隨著生活水平的不斷提高，全國(guó)人民更加注重健康的方式，健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為全民運(yùn)動(dòng)。但若中老年人本身不具備科學(xué)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，運(yùn)動(dòng)久了，卻發(fā)現(xiàn)身體并沒(méi)有變好，反而體質(zhì)變?nèi)酢⒏忻邦l發(fā)，這究竟是為什么呢？運(yùn)動(dòng)量與效果成反比，顯然是進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，傷害了中老年人的身體。

1. 忽略運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后舒緩

        運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，身體突然進(jìn)入或突然停止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致全身肌肉及神經(jīng)瞬間緊張起來(lái)。所以在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行熱身是十分必要的，可以晃動(dòng)全身的各個(gè)關(guān)節(jié)，逐步放松肌肉并深呼吸，同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)裝備，衣服要寬松舒適、鞋要合適牢固，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中扭傷。

2. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

        對(duì)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人而言，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，而不是運(yùn)動(dòng)過(guò)猛。不管是競(jìng)走還是慢跑等各類鍛煉項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量才能帶來(lái)更舒適的身體變化。相比年輕人，中老年人在運(yùn)動(dòng)中更要適量，建議選擇輕緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

3. 不在意“天時(shí)地利”

        很多老人現(xiàn)在喜歡在馬路邊運(yùn)動(dòng)，但道路揚(yáng)塵的環(huán)境，實(shí)在不如公園空氣好。同時(shí)，喜歡晨練的老人們，認(rèn)為一日之計(jì)在于晨，但鍛煉無(wú)需起太早，身體的倦意仍需顧慮，充足的睡眠同樣是一種“鍛煉”。

4. 想去鍛煉，卻“起床難”

        多功能電動(dòng)旋轉(zhuǎn)護(hù)理床為老人提供起背、曲腿和旋轉(zhuǎn)三種模式，輔助老人緩慢起身。床體可以升降調(diào)節(jié)床的高低，一鍵“旋轉(zhuǎn)”床體變成座椅，為中老年人們定制專屬的“起床模式”。調(diào)整后的床位既能實(shí)現(xiàn)坐臥舒適性，更能增強(qiáng)老人自主行動(dòng)的能力。中老年人們更可以配合床體的防護(hù)欄，做一些簡(jiǎn)單的舒緩和熱身動(dòng)作，更有益于之后的運(yùn)動(dòng)。

        中老年人應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免身體受損。夏天夜晚短，白天長(zhǎng)，中老年人更需要一張舒適的床，不但安安心心睡眠，更能輔助自己輕松起床。

責(zé)任編輯：廣東連盈科技有限公司 -- 編輯：小秦

版權(quán)所有http://m.09sj.com（連盈科技多功能電動(dòng)旋轉(zhuǎn)護(hù)理床）轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處