立夏，是夏天的第一個(gè)節(jié)氣，也標(biāo)志著炎熱的夏天馬上就來臨了。那么，在春夏交替之際，中老年人如何做好養(yǎng)生呢？今天，我們就一起來了解下中老年人立夏養(yǎng)生的好方法，讓他們愉快地度過這個(gè)夏天。

1. 健康的睡眠

    夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，對(duì)于中老年人而言，每個(gè)夜晚都難以入眠，躺在床上就如同在火爐中，渾身發(fā)熱、流汗。中老年人的身體容易受涼，開空調(diào)又會(huì)冷，這時(shí)候一款舒適透氣的床就很必要了，老人家用護(hù)理床的床墊采用了醫(yī)用床墊，一款會(huì)呼吸的床墊，還可預(yù)防褥瘡等病癥。中老年人夏季容易疲勞，充足的睡眠是保持健康的關(guān)鍵。在炎熱的夏天，中老年人不論是睡涼席還是墊被單，都不能安然入睡，不如試試這款老人家用護(hù)理床吧~

2.適宜的運(yùn)動(dòng)

    夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。中老年人體質(zhì)弱，免疫力低，正是需要合適的運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)自身的體質(zhì)。中老年人不適宜激烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些偏靜的事情，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以調(diào)節(jié)夏季煩悶的情緒，保持心情舒暢。

3.健康的飲食

    夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，中老年人的脾胃消化功能較差，所以多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。中老年人的飲食宜清淡，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物；可以多喝點(diǎn)牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到養(yǎng)心強(qiáng)心的目的。平時(shí)中老年人可多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加維生素C和維生素B的供給，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用；多飲水，以促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達(dá)到清熱排毒之目的。

4.靜心的養(yǎng)生

    “暑易傷氣”，“暑易入心”。因此要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是中老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。立夏之時(shí)，人們常常衣單被薄，建議中老年人要注意及時(shí)加衣服防止感冒，做好各種養(yǎng)生工作，更健康的度過這個(gè)夏季。

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